Stresul cronic, alimentația dezechilibrată și ritmul de viață intens ne-au devenit normalitate. Tot mai mulți dintre noi ne simțim obosiți „fără motiv”, avem infecții recurente, probleme cu pielea sau ne confruntăm cu un sistem imunitar slăbit. Și de multe ori, răspunsul nu e nici complicat, nici spectaculos – e în rezultatul analizelor noastre. Poate că în spatele oboselii, al răcelilor frecvente sau al pielii uscate se ascund carențe simple, dar importante, pe care le poți descoperi și trata la timp.
Ce ascund oboseala, răcelile frecvente sau pielea uscată
Printre cele mai frecvente carențe ascunse se numără cele de zinc și seleniu – doi nutrienți esențiali care susțin imunitatea, refac pielea și ajută organismul să lupte cu oboseala și infecțiile. Lipsa lor nu doare, dar se simte în fiecare zi.
„Zincul activează limfocitele T, celulele noastre de apărare, iar seleniul susține funcția antioxidantă și echilibrul tiroidian, influențând astfel direct imunitatea. Împreună, creează o veritabilă armură biochimică împotriva infecțiilor și inflamațiilor cronice,” explică Dr. Andreea Alexandru, medic primar medicină de laborator și Director Medical.
Deși provin din zone nutriționale diferite, zincul și seleniul acționează în tandem: ajută organismul să se apere de stresul oxidativ, susțin regenerarea celulară, răspunsul antiviral și reduc inflamația. Deficiențele sunt mai frecvente decât am crede și se pot manifesta subtil: oboseală persistentă, unghii fragile, căderea părului, vindecare lentă a rănilor, piele uscată sau infecții respiratorii recurente.
Citește și: Leon Dănăilă, despre singurul desert benefic pentru creier. Consumul zilnic ajută la păstrarea tinereții mentale
Citește și: Mihaela Bilic, cei doi factori care influențează riscul de îngrășare: „Inclusiv copiii au de câștigat”
Recomandările medicilor
Medicii spun că este important să îți faci analizeze, înainte de a lua suplimente alimentare și asta pentru că surplusul îți poate face mai mult rău decât bine.
„Suplimentarea fără analiză poate face mai mult rău decât bine. Excesul de zinc, spre exemplu, poate duce paradoxal la scăderea imunității. Iar un aport prea mare de seleniu poate afecta sistemul nervos. De aceea, este esențial să ne testăm nivelul de zinc și seleniu înainte de a lua suplimente,” atrage atenția dr. Andreea Alexandru.
Citește și: Codurile de culori de la Urgențe – cum se face triajul în UPU
Citește și: Beneficiile siropului de ridiche neagră cu miere
Stres, energie scăzută, dezechilibre metabolice? Nu le ignora.
Atunci când simptomele persistă sau treci printr-o perioadă stresantă, e important să îți testezi și nivelul de cortizol și hemoglobină glicozilată.
Cortizolul crescut – hormonul stresului – și hemoglobina glicozilată ridicată pot semnala dezechilibre care afectează nu doar starea de spirit, ci și imunitatea, somnul, greutatea și riscul de afecțiuni cronice.
De ce să-ți testezi nivelul de zinc, seleniu, cortizol și glicemia? Ei bine, medicii explică că semnele deficiențelor nu sunt mereu evidente, dar efectele lor sunt profunde. Iar sănătatea reală începe cu măsurare și prevenție, nu doar cu reacție.
Aceste analize sunt recomandate în special pentru:
persoane cu infecții frecvente sau imunitate scăzută
cei care urmează diete restrictive (vegani, vegetarieni)
persoane expuse la stres cronic sau cu oboseală inexplicabilă
sportivi sau persoane cu activitate fizică intensă
femei însărcinate sau care alăptează
pacienți cu boli autoimune, tiroidiene sau cronice
Sursă foto: Shutterstock