Carmen Brumă (46 ani) a dezvăluit care este metoda prin care poți scăpa de grăsimea viscerală, care este considerată a fi foarte periculoasă pentru sănătate. Acest tip de grăsime mai este cunoscut și sub denumirea de grăsime toxică. Astfel, nutriționistul tehnician a precizat care sunt cele trei reguli de bază care te ajută să elimini acest tip de grăsime din organism.
Ce este grăsimea viscerală
Grăsimea viscerală se referă la un tip de grăsime stocată în cavitatea abdominală și care se poate acumula în artere. Astfel, există posibilitatea de a crește riscul unor afecțiuni precum diabetul, prediabetul și bolile de inimă.
Potrivit HealthLine.com, aproximativ 10% din grăsimea corporală este grăsime viscerală.
Oamenii de știință au descoperit, în ultimii ani, că depozitele de grăsime din zona abdominală sunt cele mai dăunătoare pentru sănătate. Acest tip de grăsime mai este cunoscut și sub denumirea de grăsime ascunsă, întrucât este depozitată adânc în abdomen, foarte aproape de ficat. Aceasta se poate transforma în colesterol și pătrunde ân sânge, crescând astfel riscul de a se depune pe artere.
Citește și: Mihaela Bilic, despre cum putem slăbi mâncând orice ne place. „Cartofi prăjiți, sarmale!” Singura regulă de care trebuie să ținem cont
Citește și: Care este momentul potrivit al zilei să mănânci dulciuri
Carmen Brumă, despre grăsimea viscerală
Într-un clip postat pe rețelele de socializare, Carmen Brumă a precizat care sunt cele trei reguli recomandate pentru a scăpa de grăsimea eviscerală.
„Grăsimea viscerală este diferită de grăsimea subcutanată și este considerată cel mai periculos tip de grăsime, pentru că este depozitată adânc, în interiorul abdomenului, înconjurând organe vitale, cum ar fi stomacul, ficatul, intestinele, iar dacă depășește o anumită cantitate, devine factor de risc pentru bolile cardiovasculare sau diabet de tip 2. Ea poate fi măsurată cu ajutorul unei analize într-un centru specializat sau cu ajutorul unui cântar inteligent”, a explicat Carmen Brumă în clipul distribuit pe pagina sa de Instagram.
Odată cu scăderea în greutate, scade și procentul de grăsime viscerală din organism. Astfel este recomandat sportul, printre care și exerciții cardio și antrenament de forță.
Citește și: Este sau nu apa minerală nocivă pentru siluetă? Ce spune Mihaela Bilic: „Are efect de alcalinizare în organism”
Citește și: Carmen Brumă are o rețetă de pizza care nu îngrașă. Rapidă, gustoasă și „de slăbit”
Carmen Brumă, cele trei reguli pentru a scăpa de grăsimea viscerală
Carmen Brumă a afirmat că există trei reguli de bază care ajută la diminuarea cantității de grăsime viscerală din organism.
Potrivit acesteia, pentru a scăpa de acest tip de grăsime, este necesară diminuarea consumului de zahăr și creșterea consumului de fibre.
„1. Diminuează consumul de zahăr și evită produsele care au printre ingrediente siropul de glucoză, fructoză.
2. Crește consumul de fibre, în special de fibre solubile pe care le găsești în legumele cu boabe, morcov, broccoli, semințe de floarea soarelui.
3. Fă antrenamente în zona 2 de efort, de intensitate moderată și durată mai mare, dar și antrenamente pe intervale, în care alternezi intensitatea crescută cu perioadele de repaos”, a explicat ea.
Sursă foto: Instagram