Carmen Brumă a vorbit în mediul online despre câteva modalități foarte ușor de pus în practică și foarte eficiente care ne ajută să scăpăm de kilogramele nedorite.
Carmen Brumă – 3 sfaturi care te ajută să slăbești sigur
Celebra nutriționistă a explicat pe pagina sa de Instagram, acolo unde dă adesea fel de fel de sfaturi legate de stilul de viață sănătos, că sunt trei modalități prin care oricine poate slăbi câteva kilograme, fără a ține un anumit regim. Carmen Brumă vorbește despre reguli generale, care ne ajută pe termen lung să ne atingem țelul, dacă dorim să facem o schimbare cu privire la siluetă.
Primul sfat, spune Brumă, este stabilirea unui anumit ritm pe care să-l respectăm pentru cel puțin patru săptămâni.
„Conștientizează faptul că slăbitul e ca o cursă de maraton, important e să păstrezi un ritm confortabil, chiar daca e lent, ca sa poți ajunge la finalul cursei. Așa că, pentru inceput, fixează-ți 5 obiceiuri noi pe care să le poți respecta cel puțin 1 lună” – a spus Carmen Brumă.
Citeşte şi: Rețetă de salată anti-mahmureală de la Carmen Brumă: „E probată pe băutori cu experiență” / Video
Citeşte şi: Carmen Brumă, trei reguli pentru a scăpa de grăsimea viscerală: „Este cel mai periculos tip de grăsime”
Citeşte și: Carmen Brumă, rețetă de chifle de post cu linte. „O pâine proteică foarte ușor de făcut și foarte gustoasă”
Citeşte şi: Carmen Brumă are o rețetă de pizza care nu îngrașă. Rapidă, gustoasă și „de slăbit”
Al doilea lucru important, dacă vrem să slăbim, este să nu ne cântărim prea des. Pentru că există oscilații naturale ale greutății și valorile indicate de cântar s-ar putea să ne inducă în eroare. Indicat este să ne suim pe cântar o singură dată pe săptămână.
„Nu te cântări zilnic pentru că oscilațiile naturale ale greutății, mai ales dacă ești femeie în preajma ciclului menstrual, te pot deraia de la scopul final. Nu uita, lupta cu kilogramele se câștiga în primul rând cu psihicul!
Cântărește-te o singură dată pe săptămână, dimineața pe stomacul gol și folosește un cântar inteligent, care măsoară, pe lângă greutate și grăsimea viscerală, nivelul de hidratare, masa osoasă, parametri importanți pentru o stare bună de sănătate” – a adăugat experrta în nutriție.
Al treilea sfat legat de slăbirea eficientă este hidratarea optimă și consumul corect de fibre și proteine. Caremen Brumă a specificat cum ne putem calcula necesarul zilnic de fibre și proteine, în funcție de greutatea pe care o avem.
„Bea suficienta apa, consumă minimum 30 g de fibre/zi și minimum 1g proteina pe kg corp pentru ca să ai o stare de sațietate și să nu-ți fie foame” – a încheiat Carmen Brumă.
Carmen Brumă, despre beneficiile oțetului de mere digestie
Nutriționista a explicat, cu o altă ocazie, că oțetul de mere are efecte benefice asupra sistemului digestiv și contribuie la menținerea normală a glicemiei
“Oțetul de mere este un remediu străvechi pentru diverse afecțiuni. Printre beneficiile dovedite se numără îmbunătățirea digestiei, menținerea sănătății gastrointestinale și menținerea nivelului normal al glicemiei. Eu folosesc capsulele cu oțet de mere ( 2 capsule în timpul mesei sau după) pentru a diminua efectele negative ale unei mese bogate în carbohidrați ( de obicei atunci când mănânc și desert).
Spre deosebire de varianta lichidă, capsulele nu au gustul oțetului, nu afectează smalțul dinților, iar riscul de arsuri esofagiene este mult diminuat”, spune Carmen Brumă, tot pe rețelele de socializare.
Foto – Instagram