Un fruct care este adorat atât de copii cât și de oameni mari și care se găsește tot timpul anului pe piață face minuni pentru sănătatea mintală. Medicul nutriționist Mihaela Bilic a dezvăluit care este acest fruct și de ce este el atât de important pentru dezvoltarea psihică armonioasă.
Mihaela Bilic a explicat pe rețelele de socializare cum un fruct pe care românii obișnuiesc să îl consume des ajută la menținerea sănătății psihice. Este vorba despre delicioasa banană.
Care este fructul care are grijă de sănătatea psihică
„O banană pe zi ține psihiatrul departe”, susține medicul nutriționist pe pagina sa de Facebook.
„Dacă mărul era fructul ce ne garanta sănătatea fizică, banana este cea care are grijă de dispoziția și starea psihică. Nu întâmplător bananele sunt cele mai consumate fructe, nu doar ca desert ci ca fel de mâncare principal. În multe țări ele se gătesc/se prăjesc precum cartofii- tocmai pentru că sunt hrănitoare și pline de nutrienti valoroși”, a precizat ea.
Citește și: Mihaela Bilic a spus care sunt alimentele anti-foame, ce ajută și la slăbit. „Ca să ne păcălim instinctele trebuie să fim isteți!”
Citește și: De ce nu este bine să bei cafea dimineața, imediat după trezire. Avertismentul specialiștilor
Potrivit Mihaelei Bilic, bananele au glucide lente ce asigură energia în caz de sport/mișcare, au potasiu și magneziu pentru functionarea optimă a sistemului nervos și mușchilor.
Mihaela Bilic: Bananele conțin o substanță care dau starea de bine
Mihaela Bilic a explicat că, pe lângă faptul că sunt hrănitoare, bananele conțin un ingredient care oferă oamenilor starea de bine.
Citește și: Cori Grămescu: cum slăbim 20 de kilograme în șase luni. Sfaturile nutriționistului
Citește și: Alimente care te fac să te simţi obosit după ce le consumi
„Dar cel mai important ingredient al lor este triptofanul, un aminoacid esențial care se transformă în organism în serotonină. Iar serotonina este substanța de care depinde starea de bine, liniștea și echilibrul psihic”, a menționat ea.
Medicul nutriționist susține că doar prunele și bananale conțin triptofan și îndeamnă oamenii să consume mai multe banane.
„Și nu, nu îngrașă! O banană are 100 calorii, iar faptul că este alcalină (nu acidă precum mărul și citricele) o face prietenoasă cu tubul digestiv și, spre deosebire de alte fructe, nu stimulează pofta de mâncare”, a subliniat Mihaela Bilic.
Beneficiile consumului de banane
Bananele sunt în mod natural fără grăsimi, colesterol și sodium. Bananele oferă o varietate de vitamine și minerale: Vitamina B6, Mangan, Vitamina C, Potasiu, Fibre alimentare, Proteine, Magneziu, Acid folic, Riboflavina, Niacina, Vitamina A și Fier.
Aceste fructe sunt o alegere excelentă pentru sănătate, deoarece oferă numeroase beneficii datorită conținutului lor bogat în nutrienți.
Beneficiile consumului de banane:
Te scapă de stres și de simptomele depresiei
combat oboseala și stările de tensiune
controbuie la sănătatea cardiovasculară
tratează anemia și carențele nutriționale
reglează tranzitul intestinal
ajută la gestionarea greutății
îmbunătățesc performanța sportivă
susțin sistemul imunitar
Pentru a-și păstra calitățile, se recomandă ca bananele să fie consumate crude, ca atare.
Sursă foto: Shutterstock