Alimente care „micșorează” stomacul. Dietele sunt căutate de fiecare persoană care își dorește să scape de kilogramele acumulate, însă acestea nu se potrivesc oricui și există o soluție mult mai simplă pentru a ajunge la greutatea ideală, fără a te înfometa sau a renunța la mâncărurile preferate.
Specialiștii în nutriție au descoperit o serie de alimente care ajută la reducerea volumului stomacului. Cu cât stomacul este mai mic, cu atât și pofta de mâncare se diminuează.
Alimente care „micșorează” stomacul
Odată cu mâncatul excesiv, fără mese regulate și cu multe gustări, stomacul unei persoane se mărește. Odată mărit, senzația de foame crește și așa se adună și kilogramele la cântar. Pentru evitarea creșterii stomacului, specialiștii recomandă introducerea în alimentație a unor alimente.
Semințe de in
Semințele de in reduc pofta de mâncare, întrucât se umflă în stomac. După o masă bogată în acest timp de semințe, pofta de mâncare va dispărea pentru câteva ore.
Alimente bogate în celuloză
Alimentele bogate în celuloză sunt extrem de importante atunci când vrei ca stomacul tău să revină la forma lui inițială.
Alimentele bogate în celuloză sunt: cerealele, leguminoasele, fructele, legumele cu frunze, morcovii și sfecla. Potrivit atlas-geografic.net, acest tip de alimente asigură sațietatea, fără a consuma o cantitate mare de calorii.
Apa
Nu în ultimul rând, apa joacă un rol important atunci când îți dorești să mănânci cât mai puțin posibil. Sfatul specialiștilor este să bei un pahar cu apă cu 30 de minute înainte de masă. De asemenea, după ce ai luat masa trebuie să aștepți o oră pentru a putea consuma un alt pahar de apă.
Citește și: Cum recunoști un accident vascular cerebral. Sună urgent la 112 dacă apar aceste simptome!
Cum se poate reduce volumul unui stomac mărit
Potrivit experților, un stomac se poate readuce la forma lui inițială dacă sunt urmate câteva sfaturi.
Mănâncă încet
Specialiștii susțin că o persoană începe să se simtă sătulă abia la 20 de minute după ce a început să mănânce. Așadar, mănâncă cât mai încet posibil.
Consumă alimente care îți dau un grad ridicat de sațietate
Este important să consumi alimente care te fac să te simți sătul mai repede.
Citește și: Salata dietetică de vară, cu carbohidrați și proteine, à la Carmen Brumă. „E foarte simplu de preparat!”
Citește și: Carmen Brumă, despre postul intermitent: „Poate fi o capcană. Sunt mulți care s-au îngrășat așa!” / Exclusiv
Evită gustările
Gustările ajută doar la mărirea stomacului. Cu cât mănânci mai des și mai mult, cu atât stomacul tău se va mări. Ia cele trei mese principale ale zilei și asigură-te că ele conțin alimentele corespunzătoare.
Somnul
Somnul joacă un rol important în sănătatea și greutatea unei persoane. Dacă ai un somn odihnitor, nu vei mai simți nevoia să consumi alimente bogate în zaharuri pentru a-ți da un plus de energie pe parcursul zilei.
Exercițiile fizice
Exercițiile fizice sunt și ele foarte importante pentru sănătatea stomacului tău. Este recomandat ca dimineața, înainte de micul dejun, să alergi cel puțin 30 de minute. Starea ta psihică va fi una mult mai bună și nu vei fi tentat să găsești consolare în mâncare.
Sursă foto: Shutterstock