De ziua îndrăgostiților ne concentrăm asupra persoanei de lângă noi, însă, poate este momentul să ne punem și pe noi pe primul loc. Există activități de îngrijire care să te ajute să reduci stresul, să te bucuri de propria ta companie și să arăți puțină compasiune față de sănătatea ta mentală pe tot parcursul anului.
Iată care sunt cele mai poplare activități de îngrijire din lume, care să te ajute să te iubești și să te apreciezi mai mult.
Top 5 cele mai populare activități de îngrijire din lume
Un top realizat de The Knowledge Academy a dezvăluit că oamenii sunt destul de interesați să învețe să se îngrijească și să se prețuiască mai mult.
1. Meditația Ghidată
Astfel, Meditația ghidată este cea mai populară abilitate de îngrijire de sine. Astfel de clase sunt căutate pe internet de peste 175.000 de persoane pe lună. Această meditație te ajută să îți regăsești calmul și pacea interioară.
2. Yoga pentru începători
Cu 106.000 de căutări lunare de tutoriale pe Youtube, Yoga pentru începători este a doua cea mai populară activitate de îngrijire de sine. Urmărirea unor astfel de tutoriale reprezintă o alegere excelentă pentru persoanele care nu se simt confortabil să ia ore față în față, într-o sală de clasă și își dorește o alterantivă mai puțin costisitoare.
Originară din India ca o ytradiție de concentrare asupra minții, corpului și sufletului, yoga a devenit popualră în întreaga lume.
3. Exerciții de Stretching
Pe poziția a treia se află exercițiile de stretching, cu peste 70.000 de căutări lunare la nivel global, pe Youtube. Stretching-ul ajută la stabilizarea stării de spirit și reduce sresul prin creșterea circulației sângelui și reducerea tensiunii musculare. Tutorialele de pe Youtube recomandă tehnici de stretching statice, dar și dinamice.
Citește și: Studiu: Dieta mediteraneană ar putea contribui la creșterea fertilității în mod natural
Citește și: Afecțiunile care grăbesc apariția unei sarcini extrauterine. Ce spune specialistul
4. Afirmații pozitive
Afitmațiile pozitive se clasează pe poziția a patra a acestui top, cu 42.000 de căutări lunare. Practicarea frazelor pozitive pentru alungarea gândurilor negative reduce stresul și promovează gândirea pozitivă. S-a demonstrat că platforma Youtube este unul dintre cele mai utile locuri în care poți găsi surse de inspirație care să te ajute să îți construiești lista de afirmații pozitive.
Citește și: Mihaela Bilic dezvăluie care este alimentul care îți dă o stare de bine: „Nu-i păcat să mănânci ce-ți place”
Citește și: Ce se întâmplă în organismul tău dacă nu mai consumi alcool timp de o lună
5. Rutina de dimineață
Rutina de dimineață se află pe poziția a cincia. Aproximativ 28.000 de persoane caută lunar pe Youtube, informații despre această rutină. O rutină de dimineață atentă înainte de începerea unei zile pline crează un obicei sănătos care te va ajuta să îți păstrezi calmul și conduce la o sănătate mentală mai bună.
Alte activități care te pot ajuta să ajungi la o stare de bine zilnică mai sunt, potrivit studiului, tehnicile pomodoro, rutina de îngrijire a pielii, tai chi pentru începători și exercițiile de respirație.
Sursă foto: Shutterstock